こんにちは、元浪費家でアラサー主婦のゆうです。
日曜日の春の陽気から一転、降雪で寒くて凍えそうです。
一気にまた冬に戻されましたね。
皆さん、年始に「今年こそは夢を達成するぞ」と意気込んで目標を立てませんでした？
その夢の実現に向けて、今の達成率はどうでしょう？
今日は3月に入ったのでそろそろ年始に立てた目標を振り返ってみようと思います。
なぜ、3月に今年の目標を振り返るといいのか？
私が3月に目標の振り返りをお勧めするのは、3月が最適な時期だからです。
流石に年始に立てた目標は2月には覚えているでしょう。
4月は新学期や新年度になり忙しさで振り返りができないかもしれません。
また、新生活に向けて目標の修正が必要になってくる可能性もあります。
年始にたてる目標は勢いがあるため、非現実的の可能性もあり早期に修正するのが良いでしょう。
こういう訳で、私は3月にまず振り返ることが重要と考えています。
目標達成率、どうだった？
目標を振り返ってみてどうでしたか？
順調な人は何よりです。
思ったより達成できていない方も大丈夫ですよ、だってまだ3月ですもの！
これから修正すれば良いのです。まだ取り戻せます。
目標を達成するには、どうしたら良いのか？
目につくところに目標を掲げる
世の中には、行動の選択ですでに結果が決定することがあります。
例えば、ダイエットしたいけれど目の前にケーキがあって食べてしまったというシチュエーションがあったとします。
食べたら太るという結果は目に見えています。
しかし目の前に欲望を満たすものが現れた時、自制心が揺らいで食べてしまいますよね。
だからその前に目標を思い出し食べないという選択ができるようにしましょう。
私の場合は手帳を1日に何度も見返すので、貼り付けて自分の行動を見直しています。
なかなか難しくて、「あ〜やっちゃったな〜」と思うことも多々ありますけどね。
数値で達成率を表す
そもそも、年始に立てる目標も数値や月間年間ごとに立てることをお勧めします。
ざっくりした目標だと「いつまでに、どれくらいできたら達成するか」が分からずいつまでも達成しません。
私も「1,000万貯めたい」とだけ言ってた時期は、年間いくら貯めればいつまでに達成するのか考えておらず何年も実現しませんでした。
今年から家計簿をつけ生活を見直したら「私ってこんなに自分の支出が見えてなかったんだ！」とショックを受けましたから。
身近な人に目標を宣言する
目標達成のために身近な人へ共有しておくことは重要です。
身近な人が私が目標に反する行動をしていると止めてくれます。
逆に、身近な人が目標達成を揺るがす誘惑をしてくることがあります。
よく、「人は自分の周囲にいる五人の平均になる」って聞きますよね。
あれは本当にその通りだと思います。
早寝早起きの習慣がついている家で過ごせば自然と自分もその生活スタイルになるし、深夜まで起きている家庭ならそれが普通になります。
私も夫婦では22時ごろに布団に入りましたが、実家での暮らしは0時以降も両親と共に夜更かしをするようになってました。
食事管理したくても、甘いものをたくさん用意してくれたり。
だから、身近な人には誘惑を断れるよう目標を事前に数回にわたって伝えていく必要があると思います。
目標達成できないことを他者のせいにせず、自分を律して行動しましょう。
次に振り返る予定を決めておく
3月に振り返りをしたら、そのままにするのではなく次に振り返る予定を立てておくのが良いです。
年末では、もう取り返しがつかないので早くて6月か遅くとも9月に振り返ってみましょう。
去年の私は年末に目標を思い出し、途方に暮れました。
達成できなくても、原因を明確化する
どうもこのままでは達成できないようだと感じたら、それはなぜなのか要因を明確にします。
改善できる点があれば、目標達成に近づけるからです。
どうしたら達成できるか考える
要因を明確化したら、どうしたら達成できるか考えましょう。
達成するために具体的にどんな習慣や行動を変えれば良いか検討し、その日から実行しましょう。
そもそも、本当に達成したいのか考える
あなたが過去に何かを本気で達成したいときは、何がなんでも優先しませんでしたか？
例えば「試験勉強で高得点を取りたい」「この大学に受かりたい」という目標のためには必死でしたよね。
今、その目標に対して必死でしょうか？
私は“それを達成しなくてもなんとかなる“場合は割と達成しないことが多いです。
例えばですけど私、実は20代後半まで虫歯がありませんでした。
しかし20代後半で歯列矯正を始めたら、磨きにくくて虫歯が数箇所できました。
大人になって初めて知った虫歯治療の恐ろしさ喪失感といったら半端ないですよ。
それからは虫歯ができぬよう、面倒でもフロスも毎日欠かさず、細いブラシで歯科で教わった通りに5〜10分かけて歯磨きしてます。
必死です。そういう必死さがあると頑張れます。
達成できていなくても、自分を責める必要はない
もしも、現在の自分が目標に反する状況だとしても過度に反省したり自己嫌悪に陥る必要はないと思います。
自己肯定感が下がり、ストレスからさらに夢の実現から遠ざかる可能性があります。
もしかしたら、自分が掲げた目標が高過ぎた可能性だってあります。
それならばスモールステップで「いつまでにこれだけは達成する」と新たに小さな目標をたて最終的な目標を目指せば良いのです。
今年こそ、目標を達成する！
よく職場で上半期・下半期に仕事の目標と振り返りを細かく書き出して提出してたのは大事な業務だったのだと思います。
勤務が忙しく書くのは面倒だなぁと正直思っていたんですが笑
でも、自分の夢の実現のためなら面倒ではないです。
私は年始に生活習慣で立てた目標の一つに23時には布団に入ることにしていました。
睡眠時間の確保がストレスの軽減につながり、ストレス解消のための浪費が減るだろうと考えたからです。
が、里帰りで早々に崩れ始めたので実家と自分の生活ペースを擦り合わせた目標修正をしました。
全部自分のしたい通りにするのはお互いのストレスになりますからね。
こんな感じで、日々の生活を少しずつ良くして目標達成を目指します！
